Cầm vợt thuận tay (forehand grip): Dùng để đánh cầu ở phía trước cơ thể.Yếu tố trang thiết bị.Yếu tố động lực và tâm lý.Lơợi ích của việc lập kế hoạch tập luyện khoa họcTăng khả năng nâng cao trình độ.Phát triển đồng bộ thể lực và kỹ thuật.Ngăn ngừa chấn thương.Quản lý tâm trạng và áp lực thi đấu.Kế hoạch mẫu cho người mới bắt đầuTuần 1-2: Luyện kỹ thuật căn bản (phát cầu, đánh cao tay).Tuần 3-4: Đan xen thể lực và kỹ thuật nâng cao (chạy bộ nhẹ, n