Các nghiên cứu tâm lý học hiện đại đã chỉ ra rằng, để xử lý và kiểm soát hiệu quả trạng thái hoảng hốt, chúng ta cần phải rèn luyện các kỹ năng ứng phó và quản lý căng thẳng từ sớm. Các biện pháp như tập luyện kỹ năng hít thở sâu, thiền định, và các kỹ thuật thư giãn cơ thể như yoga, thể dục thể thao đều có thể giúp giảm bớt những tác động tiêu cực của hoảng hốt. Ngoài ra, nhận thức đúng đắn và bình tĩnh trước các tình huống bất ngờ cũng là yếu tố